làm đẹp, sức khỏe

Thực phẩm và những bài tập giúp bạn có vóc dáng thon gọn

Đối với chị em phụ nữ, vóc dáng là một yếu tố vô cùng quan trọng. Nhưng để có một vóc dáng cân đối thì không phải điều đơn giản bởi hầu hết các chị em đều không có thời gian để tập luyện. Điều đó khiến các chị em lo lắng và đang gặp khó khăn trong việc tìm ra phương pháp để có một vóc dáng hằng mơ ước. Nếu vậy thì ngay sau đây tôi sẽ giúp chị em lên thực đơn và cùng điểm qua một số thực phẩm tự nhiên có thể nhanh chóng cải thiện vóc dáng đang ngày một “quá khổ” của mình.

Đầu tiên để thực hiện thực đơn này bạn phải tuyệt đối tuân thủ quy tắc:

Ăn thật nhiều rau củ quả

Kết hợp uống nước hoặc sinh tố

Hạn chế tối đa việc ăn đồ ăn chiên rán hay đồ uống có gas

Giảm bớt tinh bột, chia nhỏ các bữa ăn trong ngày

Để tránh tình trạng chán nản, bỏ dở giữa chừng hãy dành 1 ngày trong 1 tháng để ăn những món mà bạn yêu thích.

Và dưới đây sẽ là một số thực phẩm có thể kết hợp với thực đơn trong quá trình tìm lại một vóc dáng thon gọn.

Cam, quýt

Loại quả này vốn chứa một hàm lượng axit có thể đánh tan chất béo và đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Không những vậy, nó còn chứa vitamin C và protein giúp cải thiện toàn bộ sức khỏe của bạn và cung cấp đủ năng lượng cần thiết mà không lo bị thiếu hụt trong quá trình giảm cân.

Cá hồi

Cá là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, chứa nhiều omega3 và các dưỡng chất cần thiết ngăn mỡ tích tụ khiến cơ thể khỏe khoắn mà không béo. Ngoài ra bạn có thể kết hợp ăn với rau sống hoặc nướng lên sẽ dễ ăn hơn.

Trứng

Trứng sẽ là một lựa chọn mà bạn không thể bỏ lỡ nếu muốn có vóc dáng thon gọn. Bởi một quả trứng có thể cung cấp đầy đủ năng lượng và vitamin cần thiết cho cơ thể của bạn. Nó khiến bạn cảm giác no lâu hơn và vẫn giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh bình thường.

Nước

Nước không những giúp thanh lọc cơ thể mà còn giữ độ ẩm cho làn da của bạn. Tuy vậy cũng có rất nhiều phương pháp giảm cân với nước, để thực hiện chế độ này hãy uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày bạn sẽ thấy kết quả mà mình mong muốn.

Yến mạch

Loại thực phẩm này chứa rất nhiều chất xơ, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Không những vậy nó còn có thể phòng trị xơ vữa động mạch.

Ngoài ra, để có một vóc dáng thon gọn chị em không nên chỉ sử dụng thực đơn được đưa ra bên trên mà hãy kết hợp với các chế độ luyện tập như: chạy bộ, tập gym, đạp xe, nhảy dây, bơi lội, … Đối với những bạn tập gym, hãy đến phòng tập từ 5 đến 6 ngày/ tuần và trong mỗi ngày chỉ nên tập từ 1,5 đến 2h.

Việc giữ được vóc dáng thon gọn vốn là một vấn đề không khó chỉ cần bạn kiên trì thì sẽ đạt được kết quả mong muốn. Và hy vọng bài viết sẽ có ích cho chị em trong quá trình giảm cân, và luôn giữ được một sức khỏe tốt.

 


Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *